5 книг, которые помогут правильно готовиться к тренировкам, вязать, не стареть, мыслить и не принимать все близко к сердцу

chitaet1

Книги, которые научат: не принимать все близко к сердцу; не гнаться за «здравым смыслом», а эффективно думать и анализировать; вязать без слез (читай: пропущенных петель); тренироваться и питаться правильно, а также не стареть умом, душой и телом.

1. Ричард Нисбетт

«Мозгоускорители: Как научиться эффективно мыслить, используя приемы из разных наук»

face_96dpi_rgb_1000_mozgouskoriteli-obl-05_201
Попробуйте провести над собой научный эксперимент прямо сейчас. Для этого всего лишь потребуется ответить на вопросы: повышает ли утренний кофе вашу эффективность в течение дня? Работается ли вам лучше, если вы не обедаете? Улучшают ли занятия йогой ваше самочувствие?

Такие эксперименты в высшей степени полезны, считает американский профессор Ричард Нисбетт, потому что люди действительно очень различаются по таким параметрам, как влияние кофе на организм, степень эффективности тренировок на выносливость и силовых тренировок, а также в том, на какую часть дня приходится пик работоспособности — на утро, день или вечер. Что полезно для других, может быть совершенно бесполезно для вас.

Книга «Мозгоускорители» полна простых и полезных инструментов, которые помогают мыслить более рационально и принимать верные решения в своей повседневной жизни.

Совет из книги для тех, кто хочет узнать про себя больше:

Поступки рассказывают больше, чем слова. Поведение позволяет лучше понять взгляды и личные качества людей, чем их вербальные отчеты. Проводите эксперименты над собой. Нерегулярные наблюдения могут дать ошибочное представление о том, какие факторы приводят к тому или иному результату. Тщательное планирование в сочетании со случайным распределением условий эксперимента и систематическая запись наблюдений могут рассказать вам то, что нельзя узнать, просто живя своей жизнью и бессистемно наблюдая за происходящим.

Подробнее о книге

2. Рене Макгрегор

«Спортивное питание: Что есть до, во время и после тренировки»

 

face_96dpi_rgb_1000_spotivnoe-pitanie-obl-11_2016

Неважно: завсегдатай ли вы спортивной площадки во дворе или обладатель абонемента в дорогом фитнес-клубе, результат ваших тренировок на 50% зависит от того, что, как и когда вы едите. В этой книге — факты о спортивном питании, режиме, практические рекомендации и рецепты. Один из самых важных фитнес-вопросов раскрывается максимально подробно и обстоятельно.

Совет о «жидком топливе»:

Обезвоживание влечет за собой массу негативных последствий и серьезнее всего сказывается на способности тела регулировать теплообмен. Во время физических нагрузок повышение температуры приводит к ускорению сердцебиения, а из-за этого прикладываемые усилия воспринимаются организмом гораздо тяжелее, и человек быстрее устает. Более того, ослабевает мыслительная функция, что крайне неблагоприятно сказывается на принятии решений, концентрации и регуляции моторики. Все это необходимо для технических видов спорта, например стрельбы или футбола. С обезвоживанием редко связывают такой симптом, как дискомфорт в желудке, а между тем при недостатке жидкости в организме любая пища, съеденная до или во время тренировки, дольше остается в желудке и может стать причиной соответствующих заболеваний.

Подробнее о книге

3. Илсе Санд

«Близко к сердцу: Как жить, если вы слишком чувствительный человек»

face_96dpi_rgb_1000_blizko-k-serdtsu-obl-05_2016
Если вы умиляетесь до слез при виде детей и котят, не можете успокоиться после того как вам нахамили в метро, остро реагируете на критику, вы — высокочувствительная личность. По данным автора термина Элейн Н. Арон, таких в мире около 20%.

Высокочувствительным личностям жить среди других тяжело: слишком часто приходится оправдываться за свою усталость и нелюдимость, слишком ранит критика, слишком много сил уходит на сопереживание.

Совет из книги тем, кто склонен переживать по любому поводу:

Любить себя, такого ранимого и чувствительного, очень непросто — особенно когда жизнь требует от вас совершенно противоположных качеств. Возможно, вы уже пытались перевоспитать себя в угоду чужим требованиям — и поэтому теперь вам нужно вновь научиться любить себя настоящего, такого, каким вы являетесь на самом деле. Первый шаг в этом направлении — научиться оценивать не количество своих поступков, а их качество. Пусть вы успеваете сделать намного меньше, чем другие, но зато все, что вы делаете, скорее всего, сделано очень хорошо. Иначе говоря, по прыжкам в длину вы явно не чемпион, зато по части прыжков в высоту с вами мало кто сможет соревноваться.

Подробнее о книге

4. Элизабет Циммерманн

«Вязание без слез: Базовые техники и понятные схемы для создания изделий любого размера»

face_96dpi_rgb_1000_ugly_vyazanie-bez-slez-obl-04_2016

Мировой бестселлер уже на протяжении 45 лет! Книга, ставшая любимой для вязальщиц всего мира, наконец вышла и на русском языке. Эстетический бонус: обложка для нашего издания была вывязана специально мастером жаккарда Натальей Гаман.

В общем очень теплая книга. Ну правда.

Отрывок для вдохновения:

Мягкая шерсть самой обычной овцы может быть тонкой, как паутинка, жесткой и прочной, как струна, или легкой и воздушной, как пух. Есть научное объяснение тому, почему шерсть — лучший материал для вязания, но я не буду в него углубляться. Я знаю только, что шерсть теплая, красивая и долговечная. Шерстяные носки, даже насквозь мокрые, никогда не становятся холодными и липкими. Шерстяной свитер настолько водонепроницаем, что, даже упав за борт, продержится на плаву, пока вы его не спасете. Шерстяная шапка и варежки защитят вас от любого дождя, кроме разве что самого проливного.

Подробнее о книге

5. Дэвид Олтер, Генри Эммонс

«Зрелый возраст: Руководство для новичков. 9 шагов к активной и счастливой жизни»

face_96dpi_rgb_1000_zrely-vozrast-obl-05_2016

Мы за активную, интересную и активную старость. Без ворчания, шаркающей походки и атеросклероза. Если вы с нами, рекомендуем обратиться к наблюдениям практикующего психотерапевта Генри Эммонса и нейропсихолога Дэвида Олтера, которые рассказывают об уникальных методах оздоровления мозга, упражнениях на остроту ума и о правилах, следуя которым вы будете встречать каждый новый день с радостью.

Оптимистичная история из книги «Зрелый возраст» напоследок:

Один ученый занимался изучением оптимизма. Среди его испытуемых был мальчик с таким солнечным, жизнелюбивым мировоззрением, что его не могли поколебать никакие неприятности. Чтобы нащупать границы его оптимизма, ученый наполнил конским навозом комнату без окон и закрыл там мальчика. Через какое-то время ученый заглянул туда сам, рассчитывая застать ребенка донельзя удрученным отвратительной обстановкой. Однако в комнате никого не было. Шокированный ученый — других выходов, кроме запертой двери, там не было — стал звать мальчика. В ответ раздался еле слышный голос: «Я тут!» Оказалось, что мальчик прокопал в навозе длинный туннель. Когда ученый спросил его зачем, то услышал радостное: «Раз здесь столько навоза, где-то рядом должен быть пони!»

Подробнее о книге



Рубрики: Разное

Диана Чанкселиани
Автор: